Страх вождения: что является причиной и как его побороть?
Если вы новичок и только собираетесь пойти в автошколу, вполне объяснима ваша боязнь впервые сесть за руль: а вдруг не получится? а вдруг я сделаю что-то не так, и инструктор будет мной недоволен? или еще хуже — что-нибудь сломаю в учебной машине или собью пешехода, как только выеду с тренировочной площадки?
Спокойно. Вас тревожит неуверенность и отсутствие знаний и навыка, ведь вы никогда прежде не пробовали себя в роли водителя. Спешим вас успокоить: это дело наживное. Благодаря опытным и доброжелательным педагогам по теории и практике из автошколы «Аркада» ваши страхи развеются без следа.
А что делать тем, кто отучился вождению в других автошколах, но так и не избавился от водительского мандража?
Разбираемся с механизмами страха у начинающих водителей
Ниже мы анализируем самые распространенные причины амаксофобии (боязни управлять автомобилем) и предлагаем решения, которые помогут начинающему водителю от этого страха избавиться. Но для начала заглянем своему страху в лицо и проанализируем первопричину, его вызвавшую.
Причина № 1. Тревожный склад личности
Согласитесь, мы живем в такое время, когда стресс и тревогу за завтрашний день не испытывает только самый толстокожий, — что уж говорить о людях с тонкой душевной организацией.
Решение: справиться с тревожностью помогает как групповая психотерапия и консультации с профессионалом тет-а-тет, так и нехитрые аутогенные тренировки. Вот одна из них: когда в очередной раз за рулем вы ощутите нарастающее напряжение и беспокойство, задайте себе два вопроса:
- «Прямо сейчас для меня правда есть реальная опасность?»
- «Чего я боюсь на самом деле?»
Если объективных причин для тревоги нет, попробуйте стабилизировать дыхание следующим образом: сделайте столько глубоких вдохов и выдохов, сколько потребуется для того, чтобы сердцебиение вернулось к нормальному ритму. Эта простейшая, но действенная двухфазная техника «Отрефлексируй и продышись» поможет в будущем купировать страх благодаря тому, что вы задействовали логику, позитивное мышление и «заякорились» в реальности.
Причина № 2. Травмирующий опыт попадания в ДТП
Это могла быть серьезная авария, повлекшая значительные финансовые убытки, необходимость капитального ремонта автомобиля или тяжелые последствия для вашего здоровья. Каждый раз, садясь за руль, вы можете ненароком возвращаться мыслями к тем событиям, невольно провоцируя у себя панический страх и чувство сильнейшей тревоги.
Решение: здесь опять же поможет вышеописанный комплекс с саморефлексией и дыхательной гимнастикой плюс проработка травмирующего опыта с психологом.
Причина № 3. Боязнь повторения внезапной поломки важных систем автомобиля
Этот страх обычно появляется в случае:
- если вам уже доводилось сталкиваться с такими проблемами, как отказ тормозов или непредвиденная утечка масла/антифриза. Такие неисправности действительно представляют серьезную угрозу безопасности и могут обернуться значительными затратами на ремонт;
- если вы склонны доверять историям, зачастую преувеличенным, о том, как внезапная поломка автомобиля привела к летальным последствиям.
Решение: во-первых, регулярное прохождение планового технического осмотра в автосервисе исключает большинство ситуаций, связанных с нештатным выходом из строя того или иного узла.
Во-вторых, помимо базового управления транспортным средством освойте навыки экстремального вождения. На таких курсах вы научитесь дрифту, выходу из водяного клина, плавному выводу машины из заноса и многому другому, что натренирует скорость реакции и поможет избежать аварийных ситуаций на дороге. Плюс осознание того, что вы теперь уверенно контролируете автомобиль, бесценно, ведь оно придает уверенности в себе.
+3 практических совета от инструкторов автошколы «Аркада»
- Идите своему страху навстречу. Преодолевайте его через регулярную практику. Иными словами, старайтесь делать то, чего боитесь, как можно чаще. И уже через несколько недель вы заметите, как стресс уходит, уступая место уверенности, а позже — и удовольствию от вождения. Для этого начните с коротких, несложных маршрутов и выездов в такое время, когда на дороге меньше автомобилей. Не форсируйте события, привыкайте к управлению постепенно. Ключ к успеху — это систематичность, а также последовательное увеличение времени за рулем и сложности маршрутов.
- Освойте ключевые направления. Нарабатывайте внимательность: уже на этапе обучения начните «объезжать» важные для вас маршруты — такие, как путь от дома до работы или учебного заведения, а также до любимых мест (например, до парка или кофейни). Обращайте внимание на все повороты, светофоры, паркинги, перекрестки, дорожные знаки, лежачие полицейские и выбоины. Сначала потребуется усилие, чтобы все это запомнить, но со временем важные нюансы пути будут автоматически откладываться в вашей памяти.
- Используйте знак «Начинающий водитель» для подстраховки. Первые 2 года такая наклейка с восклицательным знаком на заднем стекле как бы дает вам фору, побуждая других участников дорожного движения быть более внимательными и терпеливыми к новичку.
Помимо советов наша автошкола предлагает идеальные условия для вашего обучения: групповые и индивидуальные уроки теории (в формате онлайн и офлайн), а также персональные практические занятия со знающим и понимающим инструктором. Наши опытные преподаватели помогут вам не только овладеть техническими аспектами вождения, но и справиться с психологическими блоками, которые мешают чувствовать себя за рулем уверенно. Начните свой путь к безопасному и комфортному вождению вместе с «Аркадой» прямо сейчас: уточните у нашего представителя, какого числа стартует набор в ближайшую группу.
P. S. Кстати, мы заметили, что ученики, которые приходят заниматься вместе с другом, испытывают куда меньше стресса в процессе овладением навыком вождения, чем те, кто делает это поодиночке. Поэтому решили поощрить всех, кто записывается на занятие с товарищем, двойной скидкой в размере 2000 р.